3 даосские практики, которые помогут избежать новогоднего стресса

Мы можем сто раз сказать себе, что перед Новым годом лучше не суетиться, а во время празднования не стоит объедаться, напиваться и сидеть перед телевизором ночь напролет. Но вряд ли многие прислушаются к этим идеям. А значит, мы так или иначе столкнемся с праздничным стрессом.

 

Какие приемы даосов помогут привести себя в чувство как можно быстрее и встретить Новый год без стресса для организма?

 

 

 

1.МЕДИТАЦИЯ

Эта практика «выдергивает» нас из суеты, проясняет разум и позволяет правильно расставить приоритеты: что действительно важно завершить до Нового года, что можно отложить на потом, а о чем следует забыть, даже если все говорят обратное.

 

Если вы не умеете медитировать, попробуйте простую даосскую технику погружения во «внутреннюю тишину». С ее помощью вы сможете отключить поток мыслей и прислушаться к себе.

 
  • Поставьте таймер или будильник на 3 минуты.
  • Сядьте ровно. Можно — на стул или скрестив ноги. Как вам удобно. Закройте глаза.
  • Расслабьте язык. Когда мы думаем, язык рефлекторно напрягается — мы готовимся высказывать мысли, которые крутятся в голове. Когда же язык расслаблен, и мысли замедляются.
  • Направьте внимание на дыхание, мысленно «провожайте» каждый вдох и выдох. Не ускоряйтесь и на замедляйтесь. Просто следите, как оно течет через нос и горло в грудную клетку.
Оригинал здесь.
  • 25 января 2021 г.

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, Вам нужно авторизоваться.