В активном поиске: как найти время, силы и мотивацию для спорта

1. ФИТНЕС — НЕ НАКАЗАНИЕ 

Многие люди приходят в зал, чтобы «отработать» съеденное пирожное или «наказать» себя за расслабленные выходные. Такая тренировка вызывает лишь отрицательные эмоции. А вам нужно настроиться на позитив!

Купите красивую спортивную одежду, скачайте динамичную музыку, создайте образ нового себя. Повторяйте, как мантру: «Я активный современный человек, который заботится о своем здоровье, успешно сочетает работу, семью, хобби и спорт». И вам уже будет просто стыдно пропускать тренировку!

В активном поиске: как найти время, силы и мотивацию для спорта

2. РАЗНООБРАЗИЕ — ЗАЛОГ УСПЕХА 

Ежедневно крутить педали, потеть на силовых тренировках или плавать от бортика до бортика скучно. В психологическом плане однообразие надоедает в первую очередь. Выход прост — чередовать разные виды активностей: сегодня — йога, послезавтра — кардио, а в выходные — бокс. Ну и что, что вы его никогда не пробовали? Удивлять свое тело необходимо.

 

Вот почему абонементы в большие фитнес-клубы гораздо выгоднее посещения моностудий, специализирующихся на одном виде активностей. Так, в расписании сети фитнес-клубов С.С.С.Р. есть занятия на любой вкус — от круговых тренировок и восточных единоборств до танцев, аквааэробики и даже стрип-пластики.

К слову, любопытство и желание пробовать что-то новое — отличный стимул лишний раз сходить в зал.

3. ЦЕЛИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ РЕАЛЬНЫМИ  

Скажем сразу: через неделю вы не пробежите марафон и не похудеете на 15 кг. Новички в фитнесе часто ожидают увидеть заветные кубики пресса или рельефный бицепс уже через пару недель. Но не получив быстрого результата, разочаровываются в занятиях спортом и теряют мотивацию. Не ждите чуда. Настройтесь на работу над собой, и тогда потихоньку спорт станет частью вашей жизни.

Тренеры предлагают такую реалистичную формулу: «Через 12 недель вы заметите результат, через 24 недели изменения заметят ваши близкие, через 36 недель — друзья и знакомые, ну а через 48 недель — весь мир!»

В активном поиске: как найти время, силы и мотивацию для спорта

4. ТРЕНИРОВАТЬСЯ МОЖНО В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ 

Если ради тренировки приходится вставать на три часа раньше или на дорогу в клуб тратить больше часа, надолго вас не хватит! Не нужно ломать привычный график.

Разумнее выбрать клуб с удобным расположением, открытый 24/7. Например, сеть фитнес-клубов С.С.С.Р. сегодня насчитывает 32 спортивных сооружения в разных районах города. Проверьте: возможно, один из клубов находится рядом с вашим домом или работой. Все они открыты круглосуточно. Засиделись в офисе допоздна? Можно заехать даже в полночь, чтобы немного поплавать в бассейне или походить по дорожке. И потренируетесь, и переключитесь, и снимете стресс. Ведь давно доказано, что физическая активность способствует выработке гормонов счастья эндорфинов.

Оригинал здесь.
  • 8 октября 2020 г.

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, Вам нужно авторизаоваться.