7 простых способов сделать каждый день лучше

После курения ожирение – самая частая причина рака, поэтому сделайте физическую активность неотъемлемой частью повседневной жизни. Летом катайтесь на велосипеде, зимой – на коньках и лыжах. В любое время года занимайтесь скандинавской ходьбой. Больше гуляйте и ходите пешком.

Если вы недолюбливаете спорт и фитнес-клубы, старайтесь просто быть активней. Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице вместо лифта, выходите на одну остановку раньше из общественного транспорта и идите пешком, паркуйтесь на самой дальней части парковки гипермаркета, несите пакеты с покупками в руках вместо того, чтобы воспользоваться тележкой, регулярно устраивайте генеральные уборки дома – словом, придумывайте любую физическую нагрузку. Главное, не сидеть на месте.

2. МЕДИТИРУЙТЕ

7 простых способов сделать каждый день лучше

Возьмите за правило каждый день 10 минут посвящать медитации. Пусть это будет священное для вас время, когда можно выдохнуть, спокойно все обдумать или прочитать что-то воодушевляющее. Только не соцсети. Сгорбленное корпение над смартфоном вызывает головные боли и боли в спине. Старайтесь потратить 10 минут на позитивные мысли – слушайте свой внутренний голос, думайте о том, как стать лучше и помочь другим. Измените отрицательное восприятие мира и окружающих на позитивное. Благодарите мир, друзей и близких людей за все хорошее, что с вами случилось.

 

Доказано, что медитация помогает бороться с депрессией и снижает риск сердечного приступа на 15%. Попробуйте йогу. Заниматься можно дома и тратить на это те же 10 минут. Практика расслабления очищает ум и способствует позитивному мышлению. Несколько простых асан (Приветствие солнцу или Собака мордой вниз) укрепят мышцы и помогут сохранить гибкость.

  • 24 июля 2020 г.

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, Вам нужно авторизаоваться.