Самодиагностика: как научиться чувствовать свое тело

Но есть еще один пункт, о котором редко вспоминают как профессионалы, так и любители. Спортивный психолог Джим Тейлор уверен: вернуть любовь к спорту и улучшить результаты поможет… веселье!

СПЛОШНАЯ ПОЛЬЗА 

Не секрет, что наше психологическое состояние влияет на самочувствие. Но ведь веселье — это не инструмент, который мы используем, а состояние, в котором мы находимся. И тем не менее оно влияет на многие сферы жизни — в том числе и на то, каких успехов мы достигаем на спортивном поприще. У умения веселиться во время занятий и соревнований, по мнению Тейлора, есть множество преимуществ.

Веселье повышает мотивацию, ведь нам нравится делать что-то забавное. Оно помогает чувствовать себя уверенными и сосредотачиваться на том, что происходит здесь и сейчас. Когда мы веселимся, мы не останавливаем и не накручиваем себя. Настоящее веселье не дает волноваться о результатах и сравнивать себя с окружающими.

 

Веселиться — значит настраивать себя на позитивный лад, испытывать вдохновение и даже гордость. А еще мы таким способом ограждаем себя от отрицательных эмоций, перестаем беспокоиться, отчаиваться и разочаровываться в себе. Как веселье действует на наше тело? Физиологические реакции, связанные с радостью и смехом, тоже достойны внимания. Веселье снижает уровень стресса: мышцы расслабляются, дыхание становится более глубоким, а сердце бьется в спокойном темпе.

ПАЛАЧИ ПРОГРЕССА 

Но есть факторы, которые мешают нам получать удовольствие и искренне радоваться на тренировках и соревнованиях. Слишком медленный прогресс, плохие результаты, давление тренеров или родителей — настоящие «дементоры», считает спортивный психолог. Помимо этого, на наше отношение к занятиям сильно влияют культурные факторы: в разных обществах по всему миру победа считается более важной, чем само участие.

Все это мешает достигать высоких результатов. Ведь даже если вы или ваш ребенок — перспективные спортсмены, соревнования и конкурсы без веселья не будут приносить радость. А одними победами и медалями не насытишься. Иногда и лучшие спортсмены устают от бесконечных часов в зале. В трудные времена именно веселье может прийти на помощь.

Да, мы не можем приказать себе веселиться, но можем интегрировать в нашу спортивную жизнь моменты, которые точно принесут удовольствие, напоминает Тейлор.

Спортивные успехи ждут тех, кто умеет веселиться

СЧАСТЬЕ НА ДОРОЖКЕ 

Что сделать, чтобы добавить веселья в нашу спортивную рутину и успешно выступить на важных соревнованиях? Спортивный психолог рекомендует следующие действия:

  1. Накануне соревнований соберитесь с товарищами по команде: посмотрите вместе фильм, поиграйте во что-нибудь, поболтайте.
  2. Готовясь к выходу на стадион или дорожку, будьте рядом с теми, с кем вам радостно и хорошо. Не общайтесь с теми, кто устал или ведет себя слишком серьезно. Веселье заразительно!
  3. Слушайте музыку и читайте книгу или блог, которые гарантированно повысят настроение. Делайте это не только перед соревнованиями: постарайтесь включить эти важные дела в свой график.
  4. Постарайтесь сохранять легкость в общении, не будьте слишком серьезными до тех пор, пока не придет ваш черед показать свои достижения.

Джим Тейлор советует прибегать к этим уловкам не только в дни соревнований, когда нужно поддержать себя и товарищей по команде. Он рекомендует осознанно использовать «веселые» практики, когда мы устаем, когда не можем найти силы на поход в зал.

«Если вам весело, вы будете чувствовать себя замотивированными, уверенными в себе, расслабленными, сосредоточенными и взволнованными одновременно. Так уж сложилось, что эта комбинация идеальна для того, чтобы приложить максимум усилий на практике, проявить себя наилучшим образом в день соревнований и сохранять умственную и физическую форму в течение длительного спортивного сезона», — подводит итог Джим Тейлор.

Оригинал здесь.
  • 4 октября 2020 г.

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, Вам нужно авторизаоваться.