Не все так просто: самые неочевидные причины стресса

Стресс могут вызывать личностные или организационные факторы. К первым относятся, например, испортившиеся отношения с близкими или негативные перемены в жизни. Вторые – ненормированный график, отсутствие интересных задач на работе, завышенные требования начальства, плохой тайм-менеджемент.

Однако иногда источники стресса становятся частью нашей жизни, и мы уже не замечаем их. Вот три неочевидные причины, из-за которых эмоциональная стабильность ежедневно слабеет.

НИЗКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Во время движения вырабатывается серотонин – гормон радости. Именно поэтому после физических нагрузок мы испытываем приятную усталость. Кроме того, спорт воспитывает целеустремленность, которая так важна для людей, утративших во время стресса мотивацию.

 

Выберите занятие по душе и приступайте к тренировкам, и хорошее самочувствие не заставит себя ждать. Необязательно брать в руки гантели – регулярные пробежки или длительные прогулки на свежем воздухе принесут не меньше пользы.

ОБЕЗВОЖИВАНИЕ

Гормон стресса кортизол вырабатывается активнее, если пить недостаточно чистой воды. Суточная норма для взрослого человека – 2-3 литра без учета напитков и супов. Позаботьтесь о том, чтобы вода была очищена от побочных продуктов хлорирования и тяжелых металлов. Для этого лучше всего обзавестись удобным фильтром.

Кстати, воду в профилактических целях можно не только принимать внутрь: плавание и ежедневный контрастный душ снижают напряжение в мышцах, помогают избавиться от головной боли и делают сон крепче.

Оригинал здесь.
  • 7 ноября 2020 г.

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, Вам нужно авторизаоваться.