Сидячий образ жизни: 6 советов для здоровья ног

НЕ ЗАБЫВАТЬ ПИТЬ! 

Как бы парадоксально это ни звучало, но соблюдать водный баланс для профилактики отечности крайне важно. Наш организм умеет выживать, а потому нехватку воды (и еды) воспринимает как угрозу и включает «режим самосохранения». Поэтому и появляются отеки. Плюс ко всему, если потреблять воду в достаточном количестве, почки будут работать как по часам. А значит, о проблемах с задержкой жидкости можно не переживать.

МЕНЬШЕ СОЛИ  

При сидячей работе в организме происходят застои, поэтому так важно контролировать все детали, которые могут оказать негативное влияние. Когда наше внимание занято делами, печенье, сухарики и подобные быстрые снеки незаметно для нас исчезают пачками. Это потом оборачивается заметными проблемами: появляются отеки и лишний вес. Поэтому перекусывать лучше фруктами и овощами, на завтрак, обед и ужин также предпочитать здоровую пищу.

УДОБНАЯ ОБУВЬ В ОФИСЕ — MUST HAVE 

Если дома лежит красивая, но неудобная пара туфель, в которых совершенно невозможно ходить, и вы решили отнести их в офис с мыслями: «Все равно большую часть дня сижу за столом», — забудьте об этом. Для того, чтобы ноги не уставали, большую часть дня нужно носить комфортную обувь, без узкого носа и каблуков. Лучше захватите с собой пару красивых «шпилек» для вечернего выхода, а на работе отдайте предпочтение кроссовкам.

 
Сидячий образ жизни: 6 советов для здоровья ног

НОГИ ВЫШЕ ГОЛОВЫ 

Если проводить весь день в сидячем положении, кровообращение нарушается. Наверняка вам знаком один из самых популярных способов помочь усталым ступням — лечь на диван или кровать и поднять ноги, прислонив их к стенке. Все вполне логично: вы меняете положение, и кровь, которая задержалась в нижних конечностях, снова продолжает свое движение. А для того, чтобы чувствовать себя комфортнее в течение дня, поставьте под стол пуфик или маленький стульчик, на который сможете закинуть ноги.

НЕ ЗАКИДЫВАЙТЕ НОГУ НА НОГУ 

Сидеть правильно крайне важно, поэтому забудьте про позу «нога на ногу».

  • Во-первых, в таком положении нагрузка смещается на одну сторону и позвоночник искривляется.
  • Во-вторых, закидывая одну ногу на другую, вы пережимаете кровоток, что провоцирует развитие проблем с венами и появление отеков.

Сидите прямо, а если почувствовали усталость и хочется сменить позу, лучше пройдитесь и немного разомнитесь.

МАССАЖ, КОНТРАСТНЫЙ ДУШ, ПРЕССОТЕРАПИЯ 

Массаж ног — идеальное решение для грамотного расслабления. Вы можете сделать его самостоятельно или пойти в спа-салон, оба варианта будут иметь положительный эффект — кровообращение восстановится, а от усталости не останется и намека. Контрастный душ тоже разгоняет кровь, а прессотерапия снимет зажатость.

И главное: при возникновении болевых ощущений в ногах не пытайтесь заниматься самолечением. Усталость в домашних условиях снять можно, а решение более серьезных проблем со стопами лучше доверьте профессионалам и обратитесь к подологу.

Оригинал здесь.
  • 20 декабря 2020 г.

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, Вам нужно авторизаоваться.