Внутренний спам-фильтр

Одна участница моего курса много лет работала со своим эндокринологом над восстановлением уровня гормонов яичников. После семинара и нескольких недель регулярной практики она в очередной раз пошла сдавать анализы и обнаружила, что уровень гормонов нормализовался — впервые за четыре года. Окрыленная, она побежала к своему эндокринологу: «Доктор, смотрите, я выздоравливаю!»

И знаете, что ей сказал врач? «Рано радуетесь!» А как мы знаем, гормональный фон зависит от сотни не до конца изученных факторов — в частности, от эмоционального состояния и качества сна. После такой реакции врача эмоциональный фон, как и следовало ожидать, рухнул, сон ухудшился — и нам потребовалось еще несколько недель активной работы, чтобы снова направить организм на путь выздоровления. Сейчас с девушкой все хорошо, она здорова и на профилактические обследования ходит к другому эндокринологу. Но из-за нескольких слов «специалиста» было потеряно много времени.

Убить словом, конечно, сложно (хотя и такое бывает), но, например, ухудшить здоровье — вполне реально. И такие сообщения, которые делают нас слабее, уязвимее, надо научиться игнорировать. Как? Для этого у меня есть простое упражнение.

 

КАКОЕ ОБЩЕНИЕ МНЕ ПОЛЕЗНО? 

Я выбрала для себя критерий полезного общения: это такая коммуникация, которая делает меня более счастливой, здоровой и сильной (некоторые подруги настаивают, что еще надо добавлять «богатой»). И эту формулировку я применяю к любому высказыванию, которое вызывает у меня сомнения.

Если мне говорят о какой-то условной норме, которой я должна соответствовать, или приводят в пример древнюю мудрость (которая обычно начинается со слов «женщина обязана»), я задаю себе вопрос: как эта информация может сделать меня более счастливой, здоровой и сильной? И если ответ «никак», то высказывание отправляется «в спам» — и я могу с азартом увлечься чем-то другим, по-настоящему полезным и интересным.

НАСТРОЙКА СПАМ-ФИЛЬТРА 

Все мы знаем, как мешает спам, который падает в почту. Чтобы избежать контакта с ним, мы настраиваем спам-фильтр: все, что не интересно, автоматически отправляется в корзину.

Предлагаю выстроить аналогичную систему взаимодействия с информацией в голове. Вспомните момент, когда некто говорил вам абсолютную чушь, а вы вежливо кивали и даже говорили что-то типа «ну да, конечно», но попасть внутрь и усвоиться эта информация физически не могла.

Помните это состояние? Погрузитесь в него и представьте иконку мусорной корзины — и звук, с которым туда отправляется все лишнее. Повторите это упражнение несколько раз: ощущение, иконка, звук — выкинули!

После этого перед сном попросите себя научиться быстро распознавать любую информацию, которая не делает вас сильнее, здоровее, счастливее, и игнорировать ее, удалять из ваших мыслей — и при этом увлекаться тем, что важно, может быть интересным и полезным.

Проделывайте это в течение недели перед засыпанием: очень скоро вы удивитесь тому, с какой легкостью можно перестать обращать внимание на тягостные разговоры и все то, что мешало раньше.

Оригинал здесь.
  • 3 октября 2020 г.

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, Вам нужно авторизаоваться.